不需要器材的适合:表演類:舞蹈(包括交誼舞 、也有人說隻要1天進行20~30分鍾,有动連續3天。
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。劃船訓練
劃船運動也是适合一項非常適合在家進行的有氧運動。需要控製好速度在6~8km/小時